Вітаміны для памяці

Вітаміны для падвышэння працаздольнасці галаўнога мозгу, актыўнасці мыслення і памяці, актывацыі разумовых здольнасцяў у пажылых і маладых людзей - найважнейшая частка штодзённага рацыёну. Гэтыя нутрыенты станоўча ўплываюць на развіццё кагнітыўных функцый.

У ролі ферментаў, прымаюць удзел у тлушчавым, вугляводным і бялковым метабалізме. Ствараюць клеткам умовы для адэкватнай дзейнасці. Нейронам, у тым ліку.

Вітаміны для мыслення

Вітамінны дэфіцыт развіваецца паволі і не заўсёды прыкметны адразу: змяншаецца памяць, чалавек становіцца безуважлівым, пагаршаецца вонкавы выгляд. Таксама, мозг можа адчуваць недахоп нутрыентаў на фоне нармальнага іх утрымання ў дыеце, з-за інтэнсіўнага расходавання каштоўных малекул.

Такая сітуацыя азначае, што вітаміны падлеткам, дарослым мужчынам і жанчынам, пажылым людзям для канцэнтрацыі ўвагі, добрай памяці і працы мозгу, паляпшэнні розуму варта прымаць дадаткова, у выглядзе прэпаратаў.

Ад ужывання неабходнай колькасці жыццёва важных рэчываў залежыць не толькі інтэнсіўнасць працы нервовых клетак.

Арганізм атрымлівае магчымасць адэкватна абнаўляць тканіны і клеткі, рэгулюе працэсы энергетычнага і пластычнага абмену.

Забяспечыўшы збалансаваныя паказчыкі нутрыентаў, чалавек цудоўна сябе адчувае нават пры павышаных нагрузках. І, вядома, дэманструе зайздросныя вынікі ў інтэлектуальнай дзейнасці.

Якія рэчывы каштоўныя?

Любы спіс водгукаў аб лепшых вітамінах для мозгу, нервовай сістэмы і памяці для дарослых мужчын і пажылых людзей, студэнтаў і школьнікаў узначальваюць вітаміны групы B.

Так, гэтыя рэчывы - удзельнікі энергетычнага абмену. Без іх, нервовыя клеткі высільваюцца, гінуць. Развіваюцца нейропатии, пагаршаецца памяць, разумовыя здольнасці.

Для паўнавартаснага развіцця і паспяховага жыцця, чалавеку патрэбны і іншыя кампаненты:

• Вітамін C (аскарбінавая кіслата). Зніжае наступствы фізічных і разумовых перагрузак, паскарае кровазварот мозгу, паляпшаючы забеспячэнне тканін кіслародам. Вядомы мембранастабілізатар, умацоўвае абалонкі капіляраў, нейронаў. Служыць каталізатарам для засваення вітамінаў групы В.
• Вітамін E. Антыаксідант, умацоўвае кароткатэрміновую памяць і пазбаўляе ад перападаў настрою. Дапамагае засвойваць і запамінаць новую інфармацыю. Асноўнае прызначэнне - абарона тканін нерваў ад уздзеяння свабодных радыкалаў, якія таксічныя для клетак.

• Вітамін P. Выступае ў ахоўнай і прафілактычнай ролі. Засцерагае клеткі ЦНС ад вольных радыкалаў і таксінаў. Прадухіляе развіццё атэрасклерозу, чым падаўжае нейронам маладосць.
• Вітамін D. Падтрымлівае эластычнасць нейронаў, абараняе ад запалення. Забяспечвае неабходны ўзровень кальцыя ў крыві, чым падтрымлівае перадачу нервовых сігналаў паміж нейронамі. А значыць - і ўспрыманне інфармацыі. Дадаткова каардынуе сістэму імунітэту, абараняе ад інфекцый.

Якія менавіта вітаміны для паляпшэння памяці варта прымаць для паляпшэння мазгавой дзейнасці ці разумовай актыўнасці студэнтам, а якія лекі трэба папіць для пажылых людзей, варта вырашаць разам з лекарам пасля адпаведных аналізаў.

Самастойнае прызначэнне сабе прэпаратаў можа прывесці да гіпервітамінозу, што негатыўна адбіваецца на здароўе чалавека. Гэта таксама датычыцца і распаўсюджаных ноатропаў.

Міфы аб таблетках, якія паляпшаюць памяць

Імкнучыся папулярызаваць той ці іншы прэпарат, вытворцы часта перабольшваюць дзеянне рэчыва.

Нажаль, гэта прыводзіць да нараджэння міфаў, якія тычацца ўжывання вітамінных комплексаў.

Распаўсюджаныя сярод людзей:

• Пасля прыёму таблетак памяць маментальна палепшыцца. Гэта не зусім так. Элементы даюць мозгу харчаванне, ствараюць умовы для рэалізацыі кагнітыўных функцый, іх развіцця. Але трэніраваць нейроны неабходна спецыяльнымі відамі дзейнасці. Калі вы задумваецеся, як палепшыць памяць, адны вітаміны не прынясуць чаканага.
• Рэгулярны прыём полівітамінных комплексаў - прафілактыка хваробы Альцгеймера. Гэта збольшага праўда. Падтрыманне неабходнага ўзроўню карысных рэчываў дапамагае адтэрмінаваць пачатак дэгенератыўных працэсаў. Аднак рэгулярныя праверкі ў неўролагаў, гэта не адмяняе.
• Можна самастойна прызначаць сабе прэпараты і Бады, у іх няма супрацьпаказанняў. Гэта не зусім так. Якія вітаміны лепш прымаць для працы мозгу і памяці, што трэба піць дарослым, які комплекс паляпшае ўвагу, лепш вырашаць з лекарам, бо яны ўплываюць на арганізм з розных бакоў.

Падобныя комплексы не з'яўляюцца панацэяй. Але сучаснаму чалавеку, які жыве ў рытме горада і ў складаных экалагічных умовах, яны неабходны. Для падтрымання здароўя цела, мозга, паляпшэнні памяці.

Лепшыя вітаміны для розуму для дарослых

У аптэцы прапануецца такая разнастайнасць вітамінных комплексаў для мозгу і памяці, што ў пару разгубіцца і памыліцца з выбарам. Недахоп ці лішак актыўных рэчываў аднолькава негатыўна адаб'юцца на чалавеку.

Мы склалі рэйтынг самых лепшых бадаў, якія варта прымаць дарослым, з удакладненнем, якія вітаміны для памяці і ўвагі трэба папіць, каб пазбавіцца ад праблем у гэтай сферы.

• Біяактыўны комплекс, які прызначаюць для прафілактыкі парушэнняў у рабоце мікрацыркулятарнага рэчышча мозгу і ўмацавання нервовай сістэмы. Прэпарат змяшчае рэчывы прыроднага паходжання.
• Комплекс натуральных вітамінаў для мозгу і нервовай сістэмы, які паляпшае памяць дарослым і падлеткам. Павялічвае прыток кіслароду да тканін мозгу, стабілізуе іх харчаванне, а значыць, паляпшае кагнітыўныя функцыі.
• Біядабаўка ўключае спалучэнне экстрактаў 8 лекавых раслін, амінакіслот і асобна сінтэзаваных вітамінаў. Збалансаваны склад станоўча ўплывае на тканіны мозгу і функцыю нервовай сістэмы з улікам асаблівасцяў засваення мікраэлементаў.
• Раствор, які змяшчае ў сабе экстракты 5 раслін: гінкга, размарын, шалфей, трава готу-кола і шлемнік бокоцветный. Трава вядомыя сваёй дзейнасцю, склад нармалізуе сон, зніжае нервовую ўзбудлівасць і паляпшае памяць. Нягледзячы на тое, што прымяняецца ўсяго 5 раслін, іх актыўныя кампаненты ўдала спалучаюцца і паляпшаюць дзеянне адзін аднаго.

Нягледзячы на агульнадаступнасць вітамінаў і таблетак для паляпшэння памяці, працы галаўнога мозгу, што непасрэдна прымаць для падтрымання мазгавога кровазвароту дарослым, варта вырашаць пасля здачы аналізаў і кансультацыі са спецыялістам.

Прадукты, якія паляпшаюць памяць

Вызначаючыся, што трэба піць для працы мозгу, які прэпарат выкарыстоўваць, спачатку звернеце ўвагу на штодзённы рацыён.

Нярэдка, перагледзеўшы харчовыя звычкі і спіс прадуктаў, ухіляецца недахоп нутрыентаў.

Вітаміны, якія паляпшаюць памяць і службоўцы падвышэнню мазгавой дзейнасці, актыўнасці, утрымоўваюцца ў звычайных прадуктах:

• Ягады – прыродная крыніца антыаксідантаў, якія адсоўваюць старасць мозгу і перазапускаюць рэпаратыўныя працэсы. Чарніца, вінаград, журавіны напоўнены вітамінамі А, У, Да, флаваноідамі і іншымі карыснымі рэчывамі. У свежых ягадах прысутнічае аскарбінавая кіслата і група B. А яшчэ - гэта смачна.

• Мёд - натуральны заменнік салодкага. Забяспечвае фізіялагічны ўзровень глюкозы крыві, а значыць - і энергіі нейронам. Не выклікае небяспекі развіцця атэрасклерозу ці дыябету.
• цэльназерневыя прадукты, якія не прайшлі разбуральную для арганічных малекул тэрмічную апрацоўку. Зялёная грэчка, нешліфаваны рыс, пшанічнае вотруб'е, аўсяныя шматкі і жытні хлеб. Інгрэдыенты забяспечаць арганізм рэсурсам вітамінаў групы B, кальцыем, магніем і жалезам.
• Тоўстыя гатункі рыбы - гэта прыродная крыніца ненасычаных тлушчаў і мікраэлементаў. Правільна прыгатаваная рыбка забяспечыць вас амегай-3, фосфарам, каліем, марганцам, кальцыем, меддзю, селенам, цынкам, хромам, мікраэлементамі групы B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Авакада змяшчае рэчывы і вітаміны для разумовай дзейнасці, павышэння ўвагі і развіцця памяці, яснасці розуму, канцэнтрацыі для дарослых - тлушчараспушчальныя A, E, ліпіды, амега-
• Арэхі: фундук, міндаль, кешью, грэцкія. Яны з'яўляюцца крыніца макра і мікраэлементаў, утрымоўваюць: медзь, цынк, раслінныя амега-3, жалеза, фосфар, магній, каратын і прадстаўнікоў групы B.

• Гародніна - крыніца неабходных элементаў у штодзённым чалавечым рацыёне. Утрыманне пэўнага нутрыента нават можна вызначыць па колеры прадукта. У морквы - жоўты каратын, у памідорах - чырвоны лікапін і г. д.
• Натуральныя вострыя прыправы паляпшаюць густ стравы і павялічваюць яго карыснасць. Гаворка ідзе пра свежыя спецыі, якія дадаюцца ў страву перад завяршэннем тэрмічнай апрацоўкі або пасля заканчэння гатавання.

Аднак перад тым, як кардынальна змяніць рацыён ці пачаць прымаць спецыяльныя комплексы, лепш здаць аналізы.

Дактары дапамогуць вызначыць, якія вітаміны піць для паляпшэння памяці, увагі і працы мозгу дарослым канкрэтнаму чалавеку. Так, каб не стварыць небяспечнае перавышэнне нормы.

Чаму памяць пагаршаецца і як гэтага пазьбегнуць?

Вітаміны, якія ўмацоўваюць увагу і памяць, трапляюць у наш арганізм з рацыёну харчавання ці выпрацоўваюцца ў арганізме.

Часта, іх недахоп, якая прыводзіць да прыкметнага зніжэння кагнітыўных функцый мозгу, справакавана самім чалавекам і няправільным ладам жыцця.

Вядомыя сітуацыі, калі хапае ўнесці карэктывы ў распарадак дня, каб вярнуць здароўе. І не мае патрэбы ў дадатковых якія падтрымліваюць таблетках.

Тыповымі фактарамі, якія прыводзяць да зніжэння памяці ў здаровага чалавека, служаць:

1. Знясіленне арганізма. Чыннікаў такога стану хапае: цвёрдая дыета ў пагоні за ідэальнай постаццю, празмерныя рэгулярныя стрэсы, дэпрэсія.
2. Парушэнні мазгавога кровазварот. Развіццё атэрасклерозу з-за злоўжыванні салодкай і тоўстай ежай. Таксама вядомы спадчынныя формы гэтай хваробы.
3. Хранічнае ўжыванне алкаголю ці наркатычных рэчываў. Кожны эпізод распівання спіртных напояў правакуе вымыванне з арганізма карысных рэчываў, у прыватнасці - аскарбінавай кіслаты.
4. Перанесеныя інфекцыі. Лячэнне неабходна праводзіць так, каб пазбаўляцца ад захворвання і аднаўляць растрачаныя рэсурсы арганізма.
5. Узроставыя змены. Чым старэйшым становіцца чалавек, тым хутчэй яму патрабуюцца дапаможныя прэпараты для падтрымання здаровага ўзроўню мікраэлементаў і вітамінаў.
6. Чэрапна-мазгавая траўма, нейрахірургічныя ўмяшанні.
7. Ужыванне асобных лекавых прэпаратаў, перанесены агульны наркоз.
8. Маларухомы лад жыцця ў тандэме з недастатковым або залішнім рацыёнам харчавання.
9. Псіхічныя хваробы і псіхалагічныя расстройствы. Спецыфічныя змены ў кары галаўнога мозгу, прыём моцных прэпаратаў, правакуюць дэфіцыт неабходных мікраэлементаў.

Каб адчуваць сябе добра, трэба не толькі прымаць вітаміны для ўмацавання памяці, развіцця інтэлекту, якія забяспечваюць павышэнне ўвагі і ўплываюць агульную ўважлівасць у дарослых, але і мяняць лад жыцця. Прыводзіць у парадак псіхалагічную сферу.

Пазбавіўшыся ад фактараў, якія правакуюць зніжэнне кагнітыўных функцый, магчыма з дапамогай падабраных комплексаў і апаратных працэдур, пад наглядам прафесіяналаў, палепшыць памяць і ўвагу.